Autohypnose · Protocole A
Cinq minutes, dans le noir, sans le son. Suivez le cercle quand il apparaît — et cessez de le suivre dès que vous préférez ne plus le faire.
Rien d'autre n'est nécessaire ce soir. Si vous êtes encore éveillé dans vingt minutes, levez-vous, gardez la lumière basse, et revenez quand vous vous sentirez lourd.
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